La importancia de ejercitar la mente de los adultos mayores

He tenido la oportunidad de contactar con una persona de 80 años que llama poderosamente la atención por su agilidad en todos los sentidos. Siempre está de buen humor, es positiva y tiene una respuesta ingeniosa para todo. Todo es día está activa. Ejercitar la mente de los adultos mayores es una acción que favorece el que tengan calidad de vida a medida que pasan los años. En nuestro artículo te vamos a mencionar ciertas actividades que benefician la salud mental y que los mantienen activo en esta etapa.

Es un hecho innegable que la memoria permite a las personas tener una visión continua y coherente de sus vidas desde el pasado hasta el presente. Y es muy triste cuando la memoria se va perdiendo...

A medida que envejecemos, nuestro cerebro sufre distintos cambios que en ocasiones inciden directamente sobre nuestra memoria. Se empiezan a tener fallos de memoria que preocupan. Es por ello que la mente debe ejercitarse para no perderse únicamente en los recuerdos.

Afortunadamente, con el avance de la ciencia y progreso de la investigación, podemos decir que nuestro cerebro al igual que cualquier otro músculo de nuestro cuerpo aplica el lema: “¡Lo que no se usa, se pierde!”. Se traduce en que “La plasticidad cerebral, o neuroplasticidad, se mantiene constante a lo largo de toda la vida; pero siempre que el cerebro se ejercite” como decía la neurocientífica Rita Levi-Montalcini que falleció a la edad de 103 años gozando de plenas facultades mentales.

Actividades para ejercitar la mente de los adultos mayores

Es muy importante fomentar ciertas actividades en los adultos mayores para que tengan siempre la mente en las mejores condiciones. Si eres tú quien nos está leyendo ¡felicidades! Leer es una excelente actividad. Si eres una persona a la que le preocupa el estado mental de alguna persona mayor, aquí te dejamos algunas de las actividades que son excelentes y fáciles de llevar a cabo.

• Calendario. Una sencilla actividad de marcar el día, mes y año actual. Sirve para procesar y que la memoria actúe. Ayuda a trabajar la orientación tempo-espacial de la persona. Ser consciente del tiempo, activa el proceso de nuestra memoria, nos permite recordar el pasado, vincularlo al presente.
• Vida social. Nada más triste ver a una persona mayor aislada y sola. Las actividades para fomentar la vida social estimula nuestro cerebro y activa todos los procesos neurales, beneficiando también nuestra memoria. Hay muchas actividades que pueden llevarse a cabo en el barrio, en clubes deportivos o culturales, centros de salud, asociaciones, universidades, etc.
• Memoria visual. Hay mil maneras de ejercitar nuestra memoria visual. Una de ellas es jugar a la memoria, no importa que sean juegos para niños. A las personas mayores les encanta jugarlas. La memoria visual es tan importante para poder retener la información verbal que percibimos a través de la vista. Sin esta habilidad cognitiva, nos sería casi imposible leer, recordar a las personas, si nos cruzamos con alguien, nuestra memoria visual retiene su cara. Los juegos de mesa son excelentes para fomentar la memoria visual.

• Ejercicios mentales La mente se puede ejercitar de muchas maneras: con crucigramas, sudokus o bien simplemente haciendo rompecabezas. El objetivo es que el cerebro se esfuerce por resolver los retos mentales a la vez que se divierte. El “entrenamiento mental” contribuyen a prevenir enfermedades mentales y la pérdida de la memoria en personas mayores de 60 años, por eso es tan importante tener a la mano este tipo de juegos
• Las habilidades mano-ojo. Las actividades que involucran habilidades de psicomotricidad fina como tejer, dibujar, pintar, colorear o realizar rompecabezas también estimulan nuestro cerebro y por lo tanto a nuestra memoria. Una manera excelente de hacerlo es con el Nanocubo que son bolas magnéticas de neodimio con las cuales puedes hacer diferentes formas u objetos. Es ideal para fomentar la imaginación y creatividad, además de ayudar a liberar estrés. Con ella pueden crear formas tridimensionales y otras estructuras y da rienda suelta a su imaginación favoreciendo este y otros tipos de habilidades.

• Juegos de cartas. Estudios realizados por la Academia Estadounidense de Neurología (American Academy of Neurology), los juegos de cartas practicados con regularidad ejercitan el cerebro y pueden retrasar la pérdida de la memoria asociada con el envejecimiento.

• Actividad física y descanso. El ejercicio físico también es excelente para ejercitar la mente de los adultos mayores con también el descanso. Hay que fomentar estas dos actividades para lograr que se mantengan en perfectas condiciones físicas y mentales.

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